Tips To Beat Drowsiness: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕਈ ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ (Tips To Beat Drowsiness)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਸਗੋਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ (Tips To Beat Drowsiness)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਾਰ ਚ’ ਲੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦੀ ਕਰੋ (Tips To Beat Drowsiness)
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ (Tips To Beat Drowsiness)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣਾ ਸੁਸਤਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਰਸੀਲੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਏਰੀਏਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਿਆਨਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ
(Tips To Beat Drowsiness)
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
