Deep Sleep Effect : ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵੱਜ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਫ ਵਿੱਚ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ। ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਸੱਤ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਸ਼ਾ
ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ‘ਸਲੀਪ ਡਰਕਨਨੇਸ ਡਿਸਆਰਡਰ’ (ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਸ਼ਾ) ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਮ ਵਾਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 15-16 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿਚ ਡੇਢ ਤੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ 6-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਾਹਰ ਰਾਏ
ਡਾਕਟਰ ਸ਼੍ਰੀਕਾਂਤ ਸ਼ਰਮਾ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ।
Also Read : ਲੁਧਿਆਣਾ ‘ਚ 7 ਕਰੋੜ ਦੀ ਲੁੱਟ, 10 ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਨੇ CMS ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਧਕ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਵਾਰਦਾਤ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ
Also Read : ਲੁਧਿਆਣਾ ਕੈਸ਼ ਲੁੱਟ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਗੱਡੀ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੀ
Also Read : ਪੰਜਾਬ ਕੈਬਨਿਟ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਖਤਮ, 14239 ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ ਪੱਕੀ, ਜਾਣੋ ਹੋਰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਤੋਹਫਾ
SHARE
