Home Remedies To Control Diabetes: ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ 40-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਹੁਣ ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਵਸ ਇਸ ਲਈ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧੇ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸੇ ਕੀਟਾਣੂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖ ਊਰਜਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਸਟਾਰਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ (Home Remedies To Control Diabetes)
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਆਦਿ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤ੍ਰਿਦੋਸ਼, ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ (Home Remedies To Control Diabetes)
ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਂ ਦੀ ਗਲੈਂਡ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਤਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕਨ ਹਨ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (Home Remedies To Control Diabetes)
ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰੇਲਾ, ਖੀਰਾ, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਲਗਮ, ਲੌਕੀ, ਕੱਦੂ, ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਲੂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਬ, ਅਨਾਰ, ਸੰਤਰਾ, ਪਪੀਤਾ, ਬੇਰ, ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਅੰਬ, ਕੇਲਾ, ਲੀਚੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਅੰਜੀਰ ਖਾਓ। ਸੌਗੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਖਜੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।
ਚੀਨੀ, ਖੰਡ, ਗੁੜ, ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ, ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
(Home Remedies To Control Diabetes)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Hair Care Tips ਚਿਪਚਿਪੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਇਹ ਉਪਾਅ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
