Morning Walk Tips
ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ
Morning Walk Tips: ਸਰਦੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੋਵੇ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਅਸੀਂ ਸੜਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਅਸਥਮਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਹਫਤੇ ‘ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਸੈਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Morning Walk Tips ਦਰਅਸਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਨਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਧੁੰਦ ਜਾਂ ਧੁੰਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਦਮੇ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਧੂੰਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਧੁੰਦ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨਾਲ ਰਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ CO, CO2, SO2 ਅਤੇ NO2 ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਕਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। Morning Walk Tips
ਸੈਰ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ਾ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਰਮਲ ਰਹੇਗਾ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਪਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੁੱਤੀ ਪਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਚ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵੀ ਗਰਮ ਰਹਿਣਗੇ। ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਸੈਰ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਚੁਣੋ, ਜਿੱਥੇ ਹਰਿਆਲੀ ਹੋਵੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਹਾਅ ਬਣਿਆ ਰਹੇਗਾ। ਸੈਰ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ। ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Morning Walk Tips
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Health benefits of mulathi ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: PIPPA Movie Release Date Announced ਈਸ਼ਾਨ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਪੋਸਟਰ ਸ਼ੇਅਰ
SHARE
