Tips For Improving Oral Health
ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, ਚੰਡੀਗੜ:
Tips For Improving Oral Health: ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਓਨਾ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਜਿੰਨਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 6 ਅਰਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੀਵ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਲੇਕ, ਟਾਰਟਰ (ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ), ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, gingivitis, ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਡਾਈਟਸ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। Tips For Improving Oral Health
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਓਨੀ ਹੀ ਮਾੜੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੂੰਹ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ Tips For Improving Oral Health
ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਵੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਭੋਜਨ
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ Tips For Improving Oral Health
ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਦਾਗ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੀਨਾਕਾਰੀ (ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਢੱਕਣ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ‘ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ Tips For Improving Oral Health
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼, ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 10-15 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ Tips For Improving Oral Health
ਅਦਰਕ ਦੇ ਗੁਣ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ Tips For Improving Oral Health
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਤਖ਼ਤੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 300/500 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
Tips For Improving Oral Health:
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ Tips For Improving Oral Health
ਦੁੱਧ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਭਰ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Tips For Improving Oral Health
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : 36 Farm House ਸੁਭਾਸ਼ ਘਈ ਇਸ ਫਿਲਮ ਨਾਲ OTT ਪਲੇਟਫਾਰਮ ‘ਤੇ ਡੈਬਿਊ ਕਰਨਗੇ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Film 83 New Song Sakht Jaan Released
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
