Why Do Bones And Joints Hurt In Winter: ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਦਿੱਕਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਜਿਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੰਮ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਚੌਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ (Why Do Bones And Joints Hurt In Winter)
ਚੌਲਾਂ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲਾਈਸਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹੈ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਿਚੜੀ ਖਾਓ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ।
ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੱਮਚ ਗੁੜ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਔਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ, ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਹਲਦੀ, ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ, ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਗੁੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬਣਾਓ। ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਸ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੇਗਾ।
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (Why Do Bones And Joints Hurt In Winter)
ਪਿਆਜ਼-ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ‘ਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ
ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਰੋਕਲੀ, ਸੰਤਰਾ, ਧਨੀਆ, ਅਨਾਨਾਸ, ਚੀਕੂ ਅਤੇ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਲ, ਅਲਸੀ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਬਦਾਮ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਲਈ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਗੇ।
ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਸਕਦੀ ਹੈ (Why Do Bones And Joints Hurt In Winter)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਚਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕੌਫੀ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਹੱਡੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਹੱਡੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ (Why Do Bones And Joints Hurt In Winter)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਦਾ ਡੱਬਾ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲਓ। ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 70% ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਪੈਕਡ ਫੂਡ, ਫਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 30 ਸਾਲ ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਕਾਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
(Why Do Bones And Joints Hurt In Winter)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: How to store onion for long time
Connect With Us : Twitter | Facebook | Youtube
SHARE
