Tips For Exercising In Winter: ਖ਼ਰਾਬ ਸਰਦੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਨਾ ਹੀ ਜੌਗਿੰਗ ਪਰ ਜਾਂਦੇ।ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
1. ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ (Tips For Exercising In Winter)
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।
2. ਸਹੀ ਸਾਹ ਲਓ (Tips For Exercising In Winter)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨਾ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ।
3. ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (Tips For Exercising In Winter)
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 90 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ‘ਤੇ ਜਾਓ।
4. ਵਾਰਮ-ਅੱਪ (Tips For Exercising In Winter)
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਰਮ ਅਪ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
(Tips For Exercising In Winter)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Do You Have Hair On Your Face : ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਵਾਲ ਉੱਗਦੇ ਹਨ
Connect With Us : Twitter | Facebook | Youtube
SHARE
