ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ:
ਯੋਗਾਸਨ (Yoga For Stomach Problems) : ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯੋਗਾਸਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਲਾਸਨ (Yoga For Stomach Problems)
ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੀ ਰੁਕੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਸ੍ਤ੍ਰਿਕਾ (Yoga For Stomach Problems)
ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਤਰਾਸਨ (Yoga For Stomach Problems)
ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਝੁਕੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੱਜੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਚ’ ਖੱਬੀ ਅੱਡੀ । ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਮਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਕਪਾਲਭਾਤੀ (Yoga For Stomach Problems)
ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
(Yoga For Stomach Problems)
Read more : Weight Loss Juice ਜਾਣੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
