Tips For Quitting Addiction: ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਾਨੂੰ ਭੁਗਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਰਥਿਕ ਤੰਗੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ। ਜਿਸਦੀ ਮਦਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
Addiction ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ Tips For Quitting Addiction
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਿਰਫ਼ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਲਸਿਲੇ ਵਿਚ ਬੰਦਾ ਕਦੋਂ ਇਸ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ Tips For Quitting Addiction
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲਓ। ਸੁਣਨ ‘ਚ ਯਕੀਨਨ ਅਜੀਬ ਲੱਗੇਗਾ ਪਰ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲਓ। ਸੁਣਨ ‘ਚ ਯਕੀਨਨ ਅਜੀਬ ਲੱਗੇਗਾ ਪਰ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਲਓ Tips For Quitting Addiction
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ, ਕੇਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ, ਪਲਮ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਦਿ ਵੀ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ, ਕੇਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ, ਪਲਮ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਦਿ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ Tips For Quitting Addiction
ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਲਓ, ਲਾਲਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਫੈਨਿਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ Tips For Quitting Addiction
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਫ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਸੌਂਫ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
Tips For Quitting Addiction
Read more: Benefits Of Chewing Food: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
Read more: How To Stay fit : ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
