India News, ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, Banana Smoothie Recipe, ਪੰਜਾਬ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੇਲੇ: 2-3
ਦੁੱਧ: 1 ਕੱਪ
ਦਹੀਂ: 150 ਗ੍ਰਾਮ
ਸ਼ਹਿਦ: 1 ਚਮਚ
ਵਨੀਲਾ ਐਸੈਂਸ: 1/2 ਚੱਮਚ
ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ: 5-6
ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਕੇਲਾ ਸਮੂਦੀ
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਲਓ। ਹੁਣ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਜਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ, ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸਰ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹੁਣ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਸੈਂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਰਵਿੰਗ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ 1-2 ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਪਾਓ। ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- Multani Clay Face Pack : ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਮੁਲਤਾਨੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫੇਸ ਪੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
