India News, ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, Summer Diet Tips, ਪੰਜਾਬ : ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਰੱਖੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੱਸੀ, ਮੱਕੀ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ, ਦਹੀਂ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਿਕੰਜੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰੋ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕਸ ਜਿਵੇਂ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਆਹਾਰ ਦੇ ਟਿਪਸ
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਨਾਰਮਲ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਕੱਪ ਮੇਥੀ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ, ਖੀਰਾ, ਕੇਲਾ, ਤਰਬੂਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
