India News, ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, Ankle Pain : ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੱਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਗਠੀਏ, ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਹਨ:
ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ
ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਅੱਡੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚੌਲ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਧੀ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਉਚਾਈ) ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ, ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ, ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ ਆਰਥੋਟਿਕ ਇਨਸਰਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਠੀਆ
ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਨਸਟੀਰੋਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ
ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਠੀਆ
ਗਠੀਆ ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਏੜੀ ਸਮੇਤ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਮਕੈਨਿਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਗੱਦੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲਈ ਆਰਥੋਟਿਕ ਇਨਸਰਟਸ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗਿੱਟਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
