India News, ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, Vitamin B12 : ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
3 ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 3 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਟ੍ਰੋਫਿਕ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫੈਕਟਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ
ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ (ਰੈਫ.) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
ਪੇਟ ਦੇ ਕਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ
ਮਾਈਸਥੇਨੀਆ ਗਰੇਵਿਸ
ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਗਠੀਏ
ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਮਤਲੀ, ਦਸਤ
ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਜੀਭ
ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ
ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਥਕਾਵਟ
ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਇਹ ਇਸ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਸ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
7 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
-12-7-
ਲਾਲ ਮੀਟ
ਮੱਛੀ
ਅੰਡੇ
ਦੁੱਧ
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
Read Also : Engagement Wishes : ਮੰਗਣੀ ਦੇ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਵਧਾਈ ਸੰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
