Stop Hiccups ਹਿਚਕੀ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਅਣਇੱਛਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਿਚਕੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਿਚਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਿਚਕੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:-
ਸਾਹ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਿਚਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ। ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿਚਕੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਾਣੇਦਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਦਾਣੇਦਾਰ ਚੀਨੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲਣ ਦਿਓ। ਦਾਣੇਦਾਰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸਵਾਦ ਵਗਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਿਚਕੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਚੱਖਣ ਜਾਂ ਸਿਰਕਾ ਚੱਖਣ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਚੂਸੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਿਰਕਾ ਲਓ। ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਨਿਗਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਿਚਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਕੰਟਰੋਲ ਤਕਨੀਕ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ। ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੀਭ
ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿਚਕੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ
ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹਿਚਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਿਚਕੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 100 ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਿਚਕੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Read Also : Bay leaves : ਤੇਜ਼ ਪਤੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ
Read Also : Engagement Wishes : ਮੰਗਣੀ ਦੇ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਵਧਾਈ ਸੰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
