Weight loss: ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਪੰਜ ਤੋਂ ਅੱਠ ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਲਾਨ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਇਸ ਪਲਾਨ ‘ਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨ (Weight loss)
ਪਹਿਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ, ਸ਼ਰਾਬ, ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ (ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ (Weight loss)
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਫਲ ਖਾਓ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ।
ਦੂਜੇ ਦਿਨ (Weight loss)
ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ ਜਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਓ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਦਿਨ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਕੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਪਰਾਠੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਸਾਲਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੇ ਦਿਨ (Weight loss)
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ। ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾਓ। ਕੇਲਾ ਅੱਜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਆਲੂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਚੌਥੇ ਦਿਨ (Weight loss)
ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ. ਇਸ ਦਿਨ ਅੱਠ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪੀਓ।
ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ (Weight loss)
ਇਸ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਵਾਂਗੇ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ (Weight loss)
ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ (Weight loss)
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਪ
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਪਿਆਜ਼,
ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ,
ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ
ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸੂਪ ਬਣਾ ਕੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਪੀਓ।
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਥਾਨਕ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
(Weight loss)
ਇਸ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੋਡਾ (ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ) ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ‘ਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਛੋਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ।
(Weight loss)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Benefits Of Hing ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹਿੰਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ?
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
