ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ:
What Yoga Should Be Done To Get Pregnant: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ, ਤਿਉਂ-ਤਿਉਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਵੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਦੇਖਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣ ਪਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਰੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਰਗਨ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਬਾਰੇ।
ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਕਿਉਂ ਔਖਾ ਹੈ? (What Yoga Should Be Done To Get Pregnant)
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਝੱਲਣ ਦਾ ਜਜ਼ਬਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਵੇ। ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥਾਇਰਾਈਡ, ਬਲਕਿ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਡੀ. ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੂਝਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬੋਝ ਕਾਰਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ-ਚਾਰ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਰਾਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
ਕੀ ਯੋਗਾਸਨ ਮਨ ਚ ‘ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ? (What Yoga Should Be Done To Get Pregnant)
ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੇਡੂ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ , ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
(What Yoga Should Be Done To Get Pregnant)
ਸੇਤੁਬੰਧਾਸਨ: ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਮਾਂ ਬਣਨ ਲਈ ਯੋਗਾ) ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਉਤਕਤਾ ਕੋਨਾਸਨ: ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਗੋਡਾਜ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਕਰੋ।
ਬਧਕੋਨਾਸਨ: ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗੋਡੇ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਕਮਰ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਤਕਲੀਫ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸ਼ਸ਼ਾਂਕ ਆਸਣ: ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਕਰੋ।
ਭੁਜੰਗਾਸਨ : ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਕਰੋ।
(What Yoga Should Be Done To Get Pregnant)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:Be Alert While Going To The Hospital During Covid 19
Connect With Us : Twitter | Facebook | Youtube
SHARE
