Best Workout For Women: ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਂ ਲਈ 5 ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
1. ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (Best Workout For Women)
ਦਿਨ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
2. ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (Best Workout For Women)
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3.ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹੋਮ ਜਿਮ ਬਣਾਓ (Best Workout For Women)
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ (Best Workout For Women)
ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰ-ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਰਹੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਹਰ ਚਾਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ (Best Workout For Women)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੈਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਦੇ ਰਹੋ।
(Best Workout For Women)
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
