ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼; fheath tips: ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਛਿਆਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੁਰਾਣੇ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਉਭਰ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ‘ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਸੇਕ
ਜੇਕਰ ਪਹਾੜ ‘ਤੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੁਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਦੇਵਤਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਗੈਸ ‘ਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇਸ ‘ਚ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਪੈਰ ਪਾ ਕੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬੈਠੋ। ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ‘ਚੋਂ ਪੈਰ ਕੱਢ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂੰਝ ਕੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਸਾਜ
2 ਚੱਮਚ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ‘ਚ 2 ਚੱਮਚ ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਮਸਾਜ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਆਈਸ ਪੈਕ
ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਲੱਤ ‘ਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਬਣ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਆਈਸ ਪੈਕ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਾਰਗਰ ਹੈ।
ਅਲਮ [ਫਿਟਕਰੀ] ਦਾ ਪਾਣੀ
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਅਲਮ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਪੈਰ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਬਦਬੂ ਜਾਂ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Also Read : ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾ ਜਰੂਰ ਫ਼ੋੱਲੋ ਕਰੋ ਇਹ ਟਿਪਸ
Also Read : ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਕੁਲਫੀ
Connect With Us : Twitter Facebook youtube
SHARE
