Weight Loss Juice: ਜੂਸ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਆ , ਸਾਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ , ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
1. ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ (Weight Loss Juice)
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਟਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਕਟੋ , ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਤ ਤੱਤਾ ਨਾਲ ਭਰਭੁਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਬੀਜ ਕੋਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਜ ਵੀ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਰੇਲੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਕੱਢੋ। ਥੋੜਾ ਪਾਣੀ, ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਹਲਦੀ ਨਮਕ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ , ਸ਼ਹਿਦ ,ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ , ਪਾਓ। ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਿਲਾਓ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਹੈ
2. ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ (Weight Loss Juice)
ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਓ।
ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿਊਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ। ਹੁਣ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਕਲੌਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਕਲੌਥ ਰਾਹੀਂ ਦਬਾਓ। ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਸਾਰਾ ਜੂਸ ਲੈਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਕਲੌਥ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਨਿਚੋੜੋ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ, ਸ਼ਹਿਦ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਜੂਸ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਸਰਵ ਕਰੋ!
3. ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ (Weight Loss Juice)
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸਰਵਿੰਗ ਲਗਭਗ 70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਵੇਜਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
ਫਿਰ, ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਜਾਲ ਦੀ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
(Weight Loss Juice)
Read more: How to identify real Hing: ਅਸਲੀ ਹੀਂਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
