ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼ :
What Is Seasonal Depression : ਬਦਲਦਾ ਮੌਸਮ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਵੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਜਦੋਂ ਸਰਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਵਧਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਗਸ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨਲ ਇਫੈਕਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਮਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ (SAD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 25 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿੰਟਰ ਬਲੂਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ (What Is Seasonal Depression )
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪੁਖਤਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ‘ਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ‘ਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੈਮੀਕਲ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੈ (What Is Seasonal Depression )
ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਡੂੰਘੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਹੋਰ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ. ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ (What Is Seasonal Depression )
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਬੱਦਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਣ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਨਿਕਲੋ। 10-15 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ‘ਚ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਕੇ 30-35 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ‘ਚ ਬੈਠੋ। ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਰੱਖੋ।
(What Is Seasonal Depression )
SHARE
