Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
Avoid These Habits Its Bad For Your Brain: ਆਦਤ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਥਾਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ? Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
1. ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪਤਨ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
2.Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੀ ਹੈ”। ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਮਨ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਿਮਾਗ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਘਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿਤੇ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਅਸਥਾਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈੱਲ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
4. ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੋਕ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਚਮਚੇ ਚੀਨੀ ਲੋਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
5. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਣਾ ਮੌਤ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਊਰੋ-ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਨਾਮਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
\
ਸਿਰ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
7. ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣੀ ਤੈਅ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਹੀ ਵਧੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਿਮਾਰ ਦਿਨ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ।
8. ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਸਮਾਜੀਕਰਨ, ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ। ਬੌਧਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Avoid These Habits Its Bad For Your Brain
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Tips For Remove Dark Circles ਡਾਰਕ ਸਰਕਲ ਹੋਣ ਦੇ ਇਹ ਕਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
