How to Lose Face Fat
How to Lose Face Fat: ਹਰ ਕੋਈ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਚਿਹਰਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਟੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਨਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਈਟ ਦਾ ਅਸਰ ਸਿਰਫ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੋਟੇ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾਈਟ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ How to Lose Face Fat
1. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਰੋਟੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ। How to Lose Face Fat
3. ਜੰਕ ਫੂਡ
ਉਹੀ ਤਰਕ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਸ਼ਰਾਬ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
5. ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
How to Lose Face Fat
6. ਘੱਟ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੱਖਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ।
7. ਲਾਲ ਮੀਟ
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਉਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਨੈਕਸ ਆਦਿ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਮੇਵੇ ਆਦਿ ਖਾਓ। ਸਨੈਕਸ ਜਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਓਨੀ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ।
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ How to Lose Face Fat
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਟਰ ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਵੱਲ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
How to Lose Face Fat
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Three Types Of Rotis That You Can Eat In Winter
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
