If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips: ਹਰ ਲੜਕਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਹੋਵੇ ਪਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ‘ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਬਣਾ ਲਓਗੇ।
ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਛੱਤ ‘ਤੇ ਹੀ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
ਹੁਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ 20 ਤੋਂ 25 ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਸ਼ੇਪ ‘ਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਚੰਗੀ ਸੇਧ ਲਓ If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਬੇਸਿਕ ਕਰੰਚਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
12 ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਰੰਚਾਂ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਓ।
ਖੁਰਾਕ If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
If You Also Want Six Abs Then Follow The Tips
Read more: Onion Vegetable Recipe: ਖਾਣ ‘ਚ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
