Immunity: ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਆਓ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੁੱਝ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਈਏ:
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਂਵਲਾ, ਗੁੜ, ਹਲਦੀ, ਨਿੰਬੂ, ਖਜੂਰ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰਾ, ਬਰੋਕਲੀ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
3. ਕਸਰਤ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
5. ਸਫਾਈ: ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
6. ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ: ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
8. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡੋ: ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
Read More: ਜਾਣੋ ਇਸ ਸਾਲ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਜਨਮ ਅਸ਼ਟਮੀ ਕਦੋਂ ਹੈ?
SHARE
