India News, ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, Travelling Tips : ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਸਫਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਰਾਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਘੁੰਮਣ ਜਾਣਾ ਤਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੀ, ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋ। ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ ਪੈਕ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਪੈਕ ਕਰੋ
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਜਾਂ ਸੜਕ ਕਿਨਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ
ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਿੱਲਡ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਸ ਚੁਣੋ।
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਫੇਰੀ ਦੌਰਾਨ ਉਪਲਬਧ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੇਤਰ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਥਾਨਕ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੁੱਕੋ।
ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਸਥਾਨਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰੀ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੇਡੋ, ਪੈਦਲ ਹੀ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ। ( Travelling Tips )
Also Read : Care Of Earlobes : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੈਵੀ ਈਅਰਰਿੰਗਸ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਤਾਂ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
