Want To Stay Fit
Want To Stay Fit: ਅੱਜ ਦੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਵੱਡੀਆਂ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਟ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ। ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ। 10 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਫੜੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। (Want To Stay Fit)
ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ Want To Stay Fit
ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਇਕਾਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਹਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਓਮ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰੋ। (Want To Stay Fit)
ਕਪਾਲਭਾਤੀ Want To Stay Fit
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਹੁਣ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇੱਕ ਦੌਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਆਸਾਨ ਦੀ ਸਮਾਂ ਮਿਆਦ ਵਧਾਓ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। (Want To Stay Fit)
ਕਿਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ Want To Stay Fit
ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵੀ ਰੱਖੋ। ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
Want To Stay Fit
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Immunotherapy For Cancer Treatment: ਹੁਣ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ
Connect With Us : Twitter Facebook
SHARE
