ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼ ;sandwich recipe; Health tips :ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹਨ।
ਸਬਜ਼ੀ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਟਮਾਟਰ
1 ਖੀਰਾ
ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ
ਲੂਣ
ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
ਪੁਦੀਨਾ ਦੀ ਚਟਨੀ
ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ)
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬਰੈੱਡ ਸਲਾਈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਡਿਪ ਫੈਲਾਓ
ਪਹਿਲਾ ਸਲਾਦ ਪੱਤਾ ਰੱਖੋ
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ
ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਬਰੈੱਡ ਸਲਾਈਸ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਕਰੋ।
ਗ੍ਰਿਲਡ ਐੱਗ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਰੋਟੀ
ਮਿਰਚ
ਲੂਣ
2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਿਰਫ਼ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪੀਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਚੂਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਓ।
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ
ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ।
ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰੈੱਡ ਸਲਾਈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਫੈਲਾਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਦੂਜੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ।
ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ਹਿਨਾਜ਼ ਗਿੱਲ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਹੋਈ ਵਾਇਰਲ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਦੇ ਸੋਨੇ-ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਕੀਮਤ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੁਸ਼ਮਿਤਾ ਸੇਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ” ਕਿਵੇਂ ਉਸਦੀ ਦੀ ਮਾਂ ਨੇ ਧੀ ਰੇਨੀ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਸੀ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੰਜਾਬੀ ਫਿਲਮ ‘ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਸਿੱਟਾ’ ਟ੍ਰੇਲਰ ਰਿਲੀਜ਼
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ : Twitter Facebook youtube
SHARE
