India News, ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼, Overthinking : ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਨੰਬਰ, ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ, ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਸੋਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਡਾ. ਆਸ਼ੂਤੋਸ਼ ਸ਼੍ਰੀਵਾਸਤਵ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਆਸ਼ੂਤੋਸ਼ ਸ਼੍ਰੀਵਾਸਤਵ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ
1 ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਰਵੇ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
2 ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3 ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4 ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ
ਅਤੀਤ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5 ਮਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Read More: ਜਾਣੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
SHARE
